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近年来，加班的话题热度很高。不少人都表示：加班真的太伤了，不仅伤情绪，最主要是伤身体。繁重的工作任务，焦虑不安的情绪，久坐不动的状态……都可能给身体埋下隐患，比如运动或休息时胸口被一块石头压着一样，或感觉双颊部疼痛，咽喉发紧感或窒息感。那么，年轻人要如何养护心脏？
心血管健康告急，多是长期不良生活方式造成的。抽烟喝酒、暴饮暴食、缺乏运动、超重与肥胖、高压生活等，已经成为危害心血管健康的主要因素。所以，日常养护心血管，应该成为重中之重。
首先，选择健康的饮食方式。少吃精细化食物，碳水化合物摄入以粗加工的谷物为主。比如全麦、糙米、小米、豆类等。
其次，限制饮酒。饮酒与心血管疾病的关系复杂且密切，喝酒越多，出血性中风、房颤等多种心血管疾病风险也会随之增加，最安全的方法就是戒酒，如果非要喝酒，那就适量饮酒。
再者，学会减压。压力会让患高血压、心脏病发作或中风的风险更大，要学会给自己减压，正念、冥想、深呼吸训练、户外运动等都是很好的减压方式。
最后，保证睡眠。充足的睡眠对心血管健康有益（建议7～8小时）。研究表明，出现高血压早期迹象的人，如果每晚早睡一小时，持续六周后血压能恢复到正常值。
此外，如果感觉心脏很不舒服，一定要常备速效救心丸等药物，以防万一。
速效救心丸具有行气活血、祛瘀止痛的功效。至于速效救心丸怎么服用，在急性发作时，一次15粒；用于日常服用时，每日3次，每次含服6粒，连续服用3个月，可减少心绞痛发作次数，缓解胸闷胸痛症状。
其实，忙于生计和追求梦想的同时，健康也要同步而行才好！可以多多了解心血管相关知识，规律作息，健康饮食，健康快乐的生活！
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