(资料图片仅供参考)
1、睡眠质量差的原因大多是因为压力过大、紧张、焦虑、思考过度、身体不适等等。此外，睡前喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡等，也会导致睡眠不好。要提高睡眠质量，建议你一定要放松。
2、保持心态平稳，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不做剧烈活动，不喝刺激性饮料，不玩手机，不看刺激性电影电视，睡前喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。
3、可服用甜梦胶囊、解郁安神颗粒帮助睡眠，必要时可服用苯二氮卓类镇静催眠药物。如果效果不好，可以去看临床心理学家或者神经内科。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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