压力管理最核心的理论是ABC原理。A是事情的发生，B是对事情的看法，C是压力程度。
这3个里面最重要的是对事情的看法。因为A事情的发生和C压力程度比较客观，很难改变。
但是调整对事情的看法，会很大程度缓解压力。当然这种看法不能是祥林嫂式的。
【资料图】
01
工作中的压力和焦虑问题
无力感
首先，每个工作的人都会感到压力和焦虑。这其实是个大问题，也不容易解决，要不干嘛那么多人都得了抑郁症。
有很多压力问题真的不是个人能够解决的。比如：整个经济形势、全行业都不景气，处在这个行业中的每家公司都经营困难，这种压力是个人无法解决的。
无力感是因为个人感觉压力无法解决，跑都跑不掉，这种情况确确实实是存在的。
长期感
每一个在职场的人，总会感觉到：喜悦永远是短暂的，而焦虑和压力永远是长期的。
在工作中，成交一个单子、解决一个问题，这当然会带来喜悦感。可你有没有觉得：这种喜悦感并不会持续很久。最多高兴个一两天，这种喜悦感就没了。然后又是很多麻烦事情要处理。总而言之，一句话：持续性压力和焦虑，短暂性喜悦。
为什么工作中压力的无力感和焦虑感这么严重？我们首先需要找到无力感和焦虑感的深层次原因。
职场压力过大？利用ABC原理进行压力管理
02
工作压力无力感的原因
职场和学校不一样，职场中所有的问题一定要在现实中解决。首先要进行思考。最重要的是全面、彻底地找出原因，找到真正的原因，就好处理的。有句话叫做知易行难，其实在职场中“知”也并不容易。
无力感首先有公司分工制度上的天然原因。
任何一个公司都有分工，分工往往是无力感的制度原因。因为分工，有时候你就变成了一个螺丝钉，你有明确的职权处理自己的事情，而别人的事情，可能最好都不要评价。
如果一个公司的整体分工，分工后的协调是完善的，那么往往这种公司的员工压力无力感比较少。但绝大公司还是存在着不完美的管理，很难做到完美的既分工又合作。
在一个部门还OK，因为有部门经理的直接指挥，部门内员工还是日常紧密接触，有很多协调的机会。但如果上升到部门和部门之间，压力马上会上去，而且很容易有无力感。
什么叫做内耗？内耗往往是无穷无尽的，因为处于内耗的每一个人，都深深感到无力，有时候甚至绝望。
03
工作压力长期感的原因
首先是人的心理感觉问题，人的基本心理愉悦感阈值比较高、烦躁感阈值比较低。也就是说：只有大事才会感到愉悦，但小事却会感到烦躁。
工作是一个长期的事情，天天早九晚五，工作内容也相对固定。对于一个职场人来说，没有什么新鲜的事情。这种状态，很容易让职场人对于工作内容本身产生重复性的抵触。
现在是个全民负债的时代，房贷、车贷。。一般都是15-20年的期限，虽然这是个人事宜，但和工作是紧密相关的。天天早上一睁眼：“今天我又欠了500块。”欠债还钱天经地义，怎么还钱，只能靠工作去还钱。。。而且是长期的工作。
职场压力过大？利用ABC原理进行压力管理
04
ABC中B：正确看待压力本质，缓解心理状态
1、正确认识到自己最重要的分工，把压力放到自己最重要的分工上。比如，如果你是一个销售人员，那么你最重要的分工就是销售额。一个人的承受压力总量是有限的，其他的事情可以少承担一些压力。为什么优秀的销售人员往往个性十足？因为他们知道把有限的承担压力精力放在最重要的分工上面。
2、要做好工作的交接，往往工作的交叉是额外压力的来源。主要根据公司的规章制度来处理工作交接。除此之外，要积累好交接的案例。案例制就是惯例，惯例往往能更好的处理交叉工作。案例制最大的好处是避免解释。
3、增强自己的全局观念。把自己的事情放在一个全局的观点。因为你没必要一个人扛着，你后面还有公司。
4、自我完善、自我肯定、自我学习、自我成长。想想你自己的精力。如果可以穿越，以现在的你去处理几年前你麻烦的事情。你可能会认为那些都不算麻烦，不算压力。为什么？
关键词：
